Niveaux
NAGER POUR LA VIE
Le programme Nager pour la vie de la Société de sauvetage est composé de cinq modules. Le club Capitale Natation offre ceux-ci dès le niveau Pré-Scolaire :
- PRÉSCOLAIRE 1, 2, 3, 4, 5 pour les enfants de 3 à 5 ans;
- NAGEUR 1, 2, 3, 4, 5, 6 pour les enfants de 5 ans et plus
- NAGEUR 7, 8, 9 (Jeune sauveteur) pour les enfants de 8 ans et plus
Les enfants d’âge préscolaire progressent du module Préscolaire à celui de Nageur d’après leur âge, et ce, habituellement vers 5 ou 6 ans. Si l’enfant a complété le niveau Préscolaire 1 ou 2, il passera à Nageur 1; s’il a complété le niveau Préscolaire 3, 4 ou 5, il passera à Nageur 2.
La matière est organisée de la manière suivante :
- Entrées et sorties
- Maintien à la surface
- Habiletés subaquatiques
- Habiletés d’autosauvetage Nager pour survivre
- Habiletés motrices et nage
- Forme physique
- Conseils de sécurité Aqua Bo
Volets préscolaires
Préscolaire 1
Anciennement par la Croix-Rouge : Loutre de mer.
Âge: 3 à 5 ans
Préalable: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans. La présence d’un parent dans l’eau est requise pour les 4 ou 5 premiers cours.
Description du cours: Nous encourageons le parent à participer jusqu’à ce que son enfant lui indique qu’il peut le faire lui-même. Ces enfants d’âge préscolaire auront du plaisir à apprendre comment entrer et sortir de l’eau. Nous les aiderons à sauter dans l’eau à hauteur de la poitrine. Ils essaieront de flotter et de glisser sur le ventre et sur le dos. Ils apprendront à se mouiller le visage et à faire des bulles sous l’eau.
Préscolaire 2
Anciennement par la Croix-Rouge : Salamandre
Âge: 3 à 5 ans
Préalable: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance du cours Préscolaire 1 Nageur 1.
Description du cours: Ces enfants d’âge préscolaire apprendront à sauter dans l’eau à hauteur de leur poitrine par eux-mêmes, mais aussi à entrer et à sortir de l’eau en portant un vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils seront capables de s’immerger et d’expirer sous l’eau. À l’aide d’un VFI, ils glisseront sur le ventre et sur le dos.
Préscolaire 3
Anciennement par la Croix-Rouge : Poisson-Lune
Âge: 3 à 5 ans
Préalable: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance du cours Préscolaire 2 Nageur 1.
Description du cours: Ces enfants essayeront aussi bien de sauter en eau profonde que d’effectuer une roulade latérale en portant un VFI. Ils récupéreront des objets dans le fond de l’eau à la hauteur de la taille. Ils apprendront les battements de jambes et les glissements sur le ventre et sur le dos.
Préscolaire 4
Anciennement par la Croix-Rouge : Crocodile
Âge: 3 à 5 ans
Préalable: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance du cours Préscolaire 3 Nageur 1.
Description du cours: Ces enfants d’âge préscolaire aux habiletés plus avancées apprendront à sauter seuls en eau plus profonde et à en sortir sans aide. Ils feront des roulades latérales pour entrer dans l’eau et ils ouvriront leurs yeux sous l’eau. Ils maîtriseront une nage de courte distance (5 m) avec un VFI sur le ventre, mais ils pourront aussi glisser et battre des jambes sur le côté.
Préscolaire 5
Anciennement par la Croix-Rouge : Baleine
Âge: 3 à 5 ans
Préalable: Les enfants doivent être âgés de 3 à 5 ans et avoir réussi les critères de performance du cours Préscolaire 4 Nageur 1.
Description du cours: Ces enfants deviendront de plus en plus aventureux en effectuant une entrée à l’eau par roulade avant revêtus d’un VFI. Ils nageront sur place pendant 10 secondes. Ils pratiqueront des nages au crawl et au dos crawlé sur 5 m, des entraînements par intervalles et ils rigoleront en effectuant le coup de pied rotatif simultané.
Volets nageurs
Nageur 1
Anciennement par la Croix-Rouge : Junior 1
Âge: 6 ans et +
Préalable: Le nageur doit être âgé de 6 ans et plus. Aucune expérience en natation n’est requise.
Description du cours: Ces nageurs débutants deviendront confortables à sauter dans l’eau avec et sans vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils apprendront à ouvrir leurs yeux, à expirer et à retenir leur souffle sous l’eau. Ils se pratiqueront à flotter, à glisser et à battre des jambes pour se déplacer dans l’eau sur le ventre et sur le dos.
Nageur 2
Anciennement par la Croix-Rouge : Junior 2
Âge: 6 ans et +
Préalable: Le nageur doit être âgé de 6 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance du cours Nageur 1.
Description du cours: Ces débutants aux habiletés plus avancées sauteront en eau plus profonde et ils apprendront à ne pas craindre de tomber dans l’eau sur le côté en portant un VFI. Ils pourront nager sur place sans aide flottante, apprendre le coup de pied rotatif simultané, ainsi que nager 10 m sur le ventre et sur le dos. Ils auront aussi une introduction à l’entraînement par intervalles pour les battements de jambes alternatif (4 x 5 m).
Nageur 3
Anciennement par la Croix-Rouge : Junior 3
Âge: 6 ans et +
Préalable: Le nageur doit être âgé de 6 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance du cours Nageur 2.
Description du cours: Ces jeunes nageurs feront des plongeons, des roulades avant dans l’eau et des appuis renversés. Ils pratiqueront le crawl et le dos crawlé sur 15 m, ainsi que 10 m avec le coup de pied rotatif simultané. L’entraînement par intervalles pour le battement alternatif augmentera à 4 x 15 m.
Nageur 4
Anciennement par la Croix-Rouge : Junior 4
Âge: 6 ans et +
Préalable: Le nageur doit être âgé de 6 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance du cours Nageur 3.
Description du cours: Ces nageurs intermédiaires nageront 5 m sous l’eau et ils feront des longueurs au crawl, au dos crawlé, avec le coup de pied rotatif simultané et avec les bras de la brasse, y compris la respiration de cette dernière. Leur toute dernière prouesse comprend la démonstration de la Norme canadienne de Nager pour survivre. Pour couronner le tout, ils effectueront des sprints au crawl sur 25 m et des entraînements par intervalles au crawl et au dos crawlé sur 4 x 25 m.
Nageur 5
Anciennement par la Croix-Rouge : Junior 5
Âge: 6 ans et +
Préalable: Le nageur doit être âgé de 6 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance du cours Nageur 4.
Description du cours: Ces nageurs maîtriseront les plongeons à fleur d’eau, les sauts groupés (en boule), le coup de pied rotatif alternatif et des culbutes arrière dans l’eau. Ils amélioreront leurs nages sur 50 m au crawl et au dos crawlé et leur brasse sur 25 m. Ils augmenteront alors le rythme avec des sprints sur 25 m et deux exercices d’entraînement par intervalles : 4 x 50 m au crawl ou au dos crawlé, et 4 x 15 m à la brasse
Nageur 6
Anciennement par la Croix-Rouge : Junior 6
Âge: 6 ans et +
Préalable: Le nageur doit être âgé de 6 ans et plus, et avoir réussi les critères de performance du cours Nageur 5.
Description du cours: Ces nageurs avancés relèveront le défi que présente les habiletés aquatiques sophistiquées, comme les sauts d’arrêt, les sauts compacts, ainsi que les coups de pieds de sauvetage, comme le coup de pied rotatif alternatif et le coup de pied en ciseaux. Ils développeront force et puissance avec des sprints de brasse tête levée sur plus de 25 m. Ils nageront facilement des longueurs au crawl, au dos crawlé et à la brasse. Ils pourront effectuer des exercices d’entraînements sur 300 m
